Дыхание как первооснова жизни

Одной из первооснов нашей жизни является дыхание. Не случайно слова «дыхание» и «дух» имеют одно происхождение. Без воздуха наш организм не сможет обойтись и нескольких минут. При естественном физиологическом дыхании воздухом заполняется и грудь, и живот. Посмотрите на здорового жизнерадостного ребенка – он дышит именно так!

Важной особенностью дыхания является его глубокая связь с нашей способностью испытывать эмоции. Эмоциональное состояние сильно влияет на рисунок и глубину дыхания. Многие могут вспомнить, что при сильной боли или испуге, в состоянии стресса мы задерживаем дыхание. Кто-то дышит только грудью, напрягает мышцы живота и диафрагмы. В этом случае мы перестаем контролировать эмоции, они управляют и захлестывают нас. Кто-то, наоборот, сдерживает дыхание в груди и дышит только животом, тем самым снижая глубину испытываемого чувства. Это помогает справиться с эмоцией.

На биологическом уровне этому есть простое объяснение. Ограничивая дыхание тем или иным образом, мы уменьшаем количество кислорода в теле. А без кислорода снижаются все метаболические процессы в клетках, все как бы приостанавливается, таким образом, и интенсивность эмоций тоже снижается.

Находясь в ситуации длительного стресса человек привыкает сдерживать дыхание. И вот, кризис давно миновал, но привычка дышать поверхностно закрепилась в теле, и мы становимся неспособны вообще испытывать и адекватно выражать глубокие чувства, в том числе чувства любви, радости, удовлетворения.

Но хорошая новость в том, что в природе влияние процессов друг на друга обычно направлено в обе стороны. Меняя характеристики дыхания можно влиять на интенсивность и сам ход наших эмоций. Поэтому, чтобы помочь себе выйти из стресса и достичь душевного равновесия, снова начните дышать и животом, и грудью и попробуйте добиться глубины и плавности  в этом процессе.

Как работает телесная терапия

Наверняка все замечали, что каждому человеку характерна своя манера ходить, разговаривать, вести себя в обществе,… жить. Различным качествам человека соответствуют определенные позы и напряжения в теле. По внешнему виду человека мы бессознательно даже составляем мнение о нем, его привычках и характере. Все это говорит о том, что психика тесно связана с телом и проявляется через него. Изучением взаимодействия психики и тела и занимается телесно-ориентированная терапия.

Создателем телесно-ориентированной терапии считается Вильгельм Райх. Основой его теории стало представление о так называемом мышечном панцире, характеризующем человека.

Откуда же в нашем теле берется мышечное напряжение и для чего оно служит? Дело в том, что наша психика, эмоции исключительно связаны с телом. Проявлению любой эмоции в теле соответствует телесная реакция. Для полного эмоционального отреагирования нам необходимо совершить и телесное действие. Когда мы испытываем сильное чувство любви или благодарности, то можем подойти и обнять человека. Когда испытываем сильную злость и даже ярость, то мы можем проявлять физическую агрессию. Таким образом, наша эмоция реализуется через тело. Мы становимся едины с нашим телом. 

Если же попадаем в ситуацию, в которой не можем справиться с нахлынувшими эмоциями или в нас есть внутреннее противоречие, то все это находит проявление в теле. Если мы испытываем любовь или агрессию, но у нас есть внутренний запрет на проявление этих чувств (например, мало кто из нас решится побить начальника), то внешне мы не выражаем эти эмоции. Однако импульс к мышцам все равно поступает, они напрягаются для совершения действия. Другие мышцы, которые связаны с внутренним запретом, сокращаются в противоположном направлении. В итоге, напряжение есть, а действия нет. Таким образом наши эмоции как бы замирают в наших мышцах.

Основы мышечного панциря, как и характера, закладываются в раннем детстве. Как только мы учимся реагировать определенным образом в определенных ситуациях, тут же формируются и мышечные реакции, определенный мышечный тонус.

В телесной терапии множество различных способов и практик, но все они сводятся к расслаблению мышечного панциря и осознанию внутреннего напряжения, а значит, и запертых эмоций. 

Юбка в цветок

У моей тети до недавнего времени ждал своего часа отрез материала, который, наверное, был куплен еще до моего рождения. Теперь - это моя новая юбка!

Я не знаю, как называется этот материал, но он легкий и скользящий. И, к сожалению, довольно быстро мнется.

Вообще-то сначала я увидела эту юбку длиной до земли. Но к готовой юбке так и не нашлось компаньона. В коротком варианте она оказалась более универсальна. На юбке заложены двусторонние складки, сверху пришит жесткий пояс, застежка-молния. Поближе:

Пусть в вашем шкафу и вашей голове всегда царит порядок!