Дыхание как первооснова жизни

Одной из первооснов нашей жизни является дыхание. Не случайно слова «дыхание» и «дух» имеют одно происхождение. Без воздуха наш организм не сможет обойтись и нескольких минут. При естественном физиологическом дыхании воздухом заполняется и грудь, и живот. Посмотрите на здорового жизнерадостного ребенка – он дышит именно так!

Важной особенностью дыхания является его глубокая связь с нашей способностью испытывать эмоции. Эмоциональное состояние сильно влияет на рисунок и глубину дыхания. Многие могут вспомнить, что при сильной боли или испуге, в состоянии стресса мы задерживаем дыхание. Кто-то дышит только грудью, напрягает мышцы живота и диафрагмы. В этом случае мы перестаем контролировать эмоции, они управляют и захлестывают нас. Кто-то, наоборот, сдерживает дыхание в груди и дышит только животом, тем самым снижая глубину испытываемого чувства. Это помогает справиться с эмоцией.

На биологическом уровне этому есть простое объяснение. Ограничивая дыхание тем или иным образом, мы уменьшаем количество кислорода в теле. А без кислорода снижаются все метаболические процессы в клетках, все как бы приостанавливается, таким образом, и интенсивность эмоций тоже снижается.

Находясь в ситуации длительного стресса человек привыкает сдерживать дыхание. И вот, кризис давно миновал, но привычка дышать поверхностно закрепилась в теле, и мы становимся неспособны вообще испытывать и адекватно выражать глубокие чувства, в том числе чувства любви, радости, удовлетворения.

Но хорошая новость в том, что в природе влияние процессов друг на друга обычно направлено в обе стороны. Меняя характеристики дыхания можно влиять на интенсивность и сам ход наших эмоций. Поэтому, чтобы помочь себе выйти из стресса и достичь душевного равновесия, снова начните дышать и животом, и грудью и попробуйте добиться глубины и плавности  в этом процессе.